Быстрая потеря веса более эффективна
Новое исследование показало, что медленная потеря веса не дает лучших долгосрочных эффектов, чем быстрая потеря веса, которая до сих пор считалась нездоровой и заканчивалась эффектом йо-йо. Как оказалось — нас ждет значительная революция в диетологии и подходе к похудению. Были ли те, кто рекомендовал похудеть из расчета 1 килограмм в неделю, неправильными?
Исследование было проведено в Мельбурне, и результаты кажутся шокирующими для большинства из нас. Исследователи изучили 200 взрослых, чей ИМТ был явно ожирением, и распределили половину из них (случайным образом) в группу, используя 12-недельный план диеты. Другая половина была в группе с 36-недельным планом питания.
Исследования в Мельбурне: быстрая потеря веса дает лучшие результаты.
В группе субъектов, которые придерживались ограничительной 12-недельной диеты, предлагаемая калорийность составляла 450 — 800 ккал. Вторая группа находилась на 36-недельной диете, которая включала «сокращение» 500 ккал в день.
Затем участники исследования перешли на стадию «поддержания веса», которая длилась целых 3 года, что должно было дать достоверный ответ на вопрос о том, какой метод похудения связан с повышенным риском возвращения потерянных килограммов.
Как выяснилось? Что ж, в группе, использующей ограничительную диету для похудения, 81% людей потеряли 12,5% своего веса, тогда как во второй группе только 50% людей могли похвастаться таким результатом. Исследование показало, что проблема йо-йо была одинаковой в обеих группах (она затронула 71%).
Для этого может быть несколько причин. Нельзя исключать и психологический фактор, который мотивировал людей, которые быстро худеют, поддерживать эффект потери веса.
Также считается, что быстрая потеря веса более полезна для здоровья, особенно у людей с сердечными заболеваниями. Эти предположения, однако, должны быть подтверждены многими исследованиями — так же, как вышеупомянутые отчеты. Можно ожидать, что ограничительная диета не всегда будет безопасной и эффективной.
