В настоящее время ажиотаж с похудением достиг своего пика. Буквально каждая девушка стремится сбросить лишние килограммы, не задумываясь о последствиях такого рвения. Эта статья поможет понять, как худеть не следует.
Завышенные ожидания
Большинство представительниц прекрасного пола ставит себе неимоверно высокую планку, мол, хочу за неделю сбросить 5–7 килограмм, и очень сильно расстраиваются при отсутствии подобного результата. Быстрое похудение окажет лишь негативное воздействие на организм. Разумным уменьшением веса, не приносящим вреда здоровью, считается 1.5–2 кг за 7 дней. Именно этой схемы надо придерживаться, чтобы обеспечить себе неизменный результат.
Отсутствие плана
В интернете можно найти много полезной информации касаемо похудения, а также узнать про опыт других людей, действенные тренировки и многое другое. Без чёткого плана действий сбросить вес не выйдет, ведь нужно учитывать личные предпочтения, количество нужных калорий и другие немаловажные аспекты.
Вредные привычки
Почему–то многие девушки забывают, что малейшее злоупотребление алкоголем или сигаретами только замедлит их процесс похудения, если вовсе сведёт его на нет. Никогда нельзя забывать об этом пункте.
Недостаток сна
Учёные доказали, что в любой стрессовой ситуации организм только набирает вес. То же происходит и при недостаточном количестве сна человека. Вырабатывается больше гормона голода – грелина, – и все старания оказываются бессмысленными. Так что обязательно нужно высыпаться, если задачей стоит похудение.
Голодание
Самая распространённая ошибка среди худеющих девушек. При употреблении минимального количества продуктов происходит расщепление мышц, а не жира, как считает большинство. По этой причине ни в коем случае нельзя голодать, ведь такой подход может привести к серьёзным заболеваниям и расстройствам пищеварительной системы.
Монодиеты
Популярный вид диет, основанный на употреблении определённой группы продуктов. Такой способ сбросить вес не приведёт к долгосрочному результату, а только значительно уменьшит количество необходимых организму веществ и витаминов.
Мало воды
Без правильной гидратации невозможно вывести вредные токсины из организма, а значит, и хорошо похудеть. Количество необходимой воды зависит от самого человека, но примерно стоит выпивать 1.5–2 литра за сутки.
