Зачастую лишний вес набирается не от количества съеденных продуктов, а из-за их калорийности. Поэтому людям, желающим похудеть или поддержать форму, крайне важно следить за тем, что они потребляют в пищу.
Суп
В среднем в одной тарелке с супом содержится не более 150 калорий. Поэтому даже двойная порция не приведет к перееданию, а только поможет не съесть лишнего. Это блюдо довольно сытное, легкое и отлично улучшает пищеварение. По количеству питательных веществ супы сравнимы с мясом или рыбой.
Квашеная капуста
Точнее, салат из нее. Калорийность такой капусты минимальна – всего 19 калорий на 100 г. В случае с салатом из квашеной капусты при добавлении масла общее число калорий незначительно повышается – до 50 единиц.
Квашеная капуста богата важнейшими для организма микроэлементами и витаминами. К ним относятся калий, натрий, магний, витамины групп С, K и В и многое другое. Поэтому продукт оказывает укрепляющее воздействие на организм и улучшает иммунитет, помогает бороться с болезнями.
Морковный сок
Морковь является одним из самых богатых витаминами продуктов. Улучшение зрения, профилактика простудных заболеваний, чувство бодрости на весь день – вот те причины, по которым морковный сок так популярен.
К тому же калорийность такого напитка, как и самой моркови, незначительна. В 100 г моркови содержится не более 33 калорий, что является очень хорошим показателем среди овощей и корнеплодов.
Цитрус
Практически все цитрусовые содержат минимальное количество калорий. В среднем их число составляет около 40 калорий на один мандарин, около 80 калорий на апельсин или грейпфрут и всего 34 калории приходится на один лимон.
Вдобавок ко всему цитрусовые фрукты крайне полезны для организма человека благодаря большому количеству витаминов разных групп. Такие фрукты запускают процессы омоложения, способствуют укреплению иммунитета и помогают сжигать жиры.
Орехи и различные сухофрукты
Еще один вариант вкусных продуктов, от которых точно не растолстеть. Чаще всего орехами и сухофруктами заменяется шоколад во время диет или отказа от этой сладости. И не зря.
Орехи богаты йодом, витаминами группы В и фолиевой кислотой. Все эти элементы отвечают за работу органов в теле человека, метаболизм и хорошее самочувствие.
Сухофрукты повышают концентрацию внимания, улучшают память и помогают быстрее перебороть стресс.
