Оказывается, чтобы иметь фигуру своей мечты, совсем не нужно отказываться от любимых блюд. Диетологи утверждают, что достаточно соблюдать шесть простейших правил и при этом легко худеть.
1. Стрессовые ситуации
Не нужно есть, когда скучно или нечего делать. Стресс, печаль грусть, тревога — это прямой путь к перееданию. При первых симптомах этих негативных эмоций нужно постараться повысить уровень настроения. Для этого стоит отвлечься: послушать расслабляющую музыку, прочитать книгу, пересмотреть любимый фильм, выйти на прогулку или выпить чашку зеленого чая с лимоном.
2. Вечерний прием пищи
Ужин не должен быть слишком сытным или тяжелым. Все съеденное на ночь моментально отложиться на талии и бедрах. Вместо тарелки жареного картофеля лучше съесть большую порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом или соевым соусом.
3. Полуфабрикаты
Следующее, что необходимо сделать при похудении, это отказаться от полуфабрикатов. Блюда быстрого приготовления считаются самыми главными врагами на пути к стройной фигуре. Но если употребление таких блюд не избежать, например, в компании, то лучше делать это не чаще двух раз в месяц.
4. Осознанное питание
Отличным помощником при похудении будет медленный, с чувством, толком и расстановкой, прием пищи. Не стоит есть на бегу, перехватывая лакомые кусочки. Есть нужно вдумчиво, распробовав вкус и получая удовольствие. И лучше не совмещать обед или ужин с просмотром телевизора или чтением ленты новостей в телефоне.
5. Движение
Конечно, диеты, это 50% успеха в похудении, но дополнительные физические нагрузки никто не отменял. Сюда можно включить утреннюю десятиминутную разминку, пешие прогулки, бег в парке, бассейн или групповые упражнения в спортзале. В общем, те занятия, к которым лежит душа.
6. Вода
Только ленивый человек не знает о пользе воды, которая утоляет чувство голода и прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт, а также выводит токсины. Иногда человек ошибочно принимает жажду за чувство голода. Прежде, чем отправиться к холодильнику, нужно выпить половину стакана воды. Возможно, голод отступит. Поэтому, чтобы избежать переедания и сохранить при этом водный баланс, питьевая вода должна стать верным соратником на пути к идеальной фигуре.
