Монодиета подразумевает употребление ограниченного количества продуктов, бывает даже, что только одного, в течение определенного времени. Это может быть неделя, может быть две. На монодиете не рекомендуется сидеть больше трех недель, потому что такое питание отрицательно сказывается на организме. Недостаток витаминов и питательных веществ, головные боли и чувство голода, однако, не пугают желающих быстро сбросить вес. Женщин привлекает увидеть кардинальный результат за короткое время.
Кефирная диета представляет собой, исходя из названия, преимущественное употребление кефира. Сам по себе этот продукт очень полезен. Его рекомендует пить в период проблем с желудочно-кишечным трактом, для очистки организма от токсинов и вредных веществ, да и просто для поддержания здоровья.
Если возникло желание сесть на кефирную диету, следует понимать, что рацион очень скуден – только и нужно, что пить по два литра кефира в сутки.
Необходимо дополнительно употреблять витамины, чтобы поддерживать организм. За два часа до сна употреблять кефир нельзя.
Что касается спорта, его рекомендуется исключить. Питание само по себе жесткое, из-за недостатка витаминов будет регулярное чувство слабости и усталости, так что физические нагрузки чреваты осложнениями для организма.
Плюсы диеты:
Кефир содержит много питательных веществ, притупляет голод, выводит токсины и ненужную жидкость из организма. Улучшает обмен веществ и способствует снижению веса.
Минусы диеты:
Слабость, тошнота, усталость, головные боли, возможны психологические проблемы.
Сидеть на диете не рекомендуется больше, чем две недели. Да и организм не выдержит так долго находиться в режиме ограничений. Однако особо мотивированные и психологически подготовленные могут увеличить срок до четырех недель. Важно употреблять дополнительно все требуемые организмом витамины. Не перегружать и не изнурять себя тренировками. Соблюдать режим сна и как можно меньше подвергать себя стрессам.
Категорически не рекомендуется садиться на диету беременным и больным с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Если организм подвержен перепадам давления и мигреням, от кефирной диеты также следует отказаться.
Важно помнить о правильном выходе – не нужно сразу набрасываться на еду, иначе все затраченные усилия будут напрасными.
