Если вы похожи на большинство людей, которые борются со своим весом или просто не могут выглядеть так, как им хочется, то, скорее всего, у вас есть проблемы с питанием. И дело может быть не в том, что вы едите неправильную пищу. Проблема — это то, что вы едите слишком много.
Итак, это очевидная часть. Но почему вы едите слишком много и при этом постоянно хочется есть еще и еще?
Очевидно, это из-за голода, и он смущает большинство людей. Вне зависимости от того, сколько вы едите, вы просыпаетесь, нуждаясь в пище, перекусываете на работе или возвращаетесь домой голодными. Получается, ваш желудок находится в режиме вечного голодания. Отсюда и корни проблемы под названием «постоянно хочу кушать».
Проблема в том, как вы спите
Возможно, дело не в вашем аппетите, а в еще большой проблеме, которая находится глубже.
Недавние исследования обнаружили одну из главных причин, почему вы всегда голодны, и это не имеет ничего общего с тем, что вы вкладываете в рот. Оказывается, недостаток сна влияет на ваш мозг таким образом, что заставляет его везде «видеть пищу».
Всего одна ночь недостаточного сна (менее 6 часов) активизирует область в вашем мозгу, которая связана с вашей потребностью в еде.
К сожалению, это только вершина айсберга. Недостаток сна также увеличивает уровень грелина, гормона, повышающего аппетит, при одновременном снижении уровня лептина — гормона, который заставляет вас чувствовать себя сытым. Это то, что вынуждает вам продолжать есть… и есть… и есть… Даже когда вы вкладываете больше энергии (пищи) в свое тело.
Это контроль над разумом, и у вас нет другого решения, кроме как больше отдыхать. Либо будете вынуждены жить в мире, где вы хотите больше еды, чем вам нужно.
Это может прозвучать безумно, но сон действительно может — и поможет — снизить вашу физиологическую потребность в пище. И хотя это не единственное, что вызывает голод, это может иметь большое значение.
