Большинство людей в двадцать первом веке садились на диету. Ставились ограничения на определённые продукты, на потребляемое количество калорий в сутки, а потом следовал срыв, съедалось всё, что попадётся под руку. Испытываемое чувство вины, обещания самому себе что с понедельника начнёте правильно питаться, и так по кругу. Знакомо?
Интуитивное питание один из немногих способов вырваться из этой бесконечной петли диет. Оно гласит о том, что все имеют право кушать то, что они хотят (если нет аллергии на данный продукт) и не ограничивать себя ни в чём.
Существует несколько правил интуитивного питания:
Воспринимайте еду проще.
Вы не должны разделять пищу на плохую и хорошую, ешьте то, что захотите, будь то фастфуд или овощи. Вы просто никому не обязаны есть что-то, что считается «полезным», ешьте то, что вам нравится. Так вы точно не будете кидаться на вкусную еду как бывает после диет.
Не переедайте
Запомните! Еда не убежит от вас, вы всегда можете сходить в кафе или в магазин и купить то, что вам нравится. Любимая еда всегда под рукой, и не стоит наедаться как в последний раз. Если вы чувствуете, что уже насытились и в тарелке что-то осталось, то лучше не доедайте, только растянете желудок.
Не заедайте эмоции
Эмоциональный голод – голод, вызванный отрицательными эмоциями, которые вам хочется заесть. Например: скука, тоска, грусть. Если вы чувствуете подобные ощущения, то вам лучше разобраться с проблемой без участия еды. Еда только усугубит ваше положение –добавится чувство вины. Лучше прогуляйтесь, встретьтесь с друзьями или просто перенесите свои переживания на бумагу.
Не прибегайте к диетам
Как говорилось ранее, это всего лишь порочный круг, который даст вам результат на короткий промежуток времени. Гораздо приятнее не мучать себя и получить долговременный результат, не так ли?
Сосредоточьтесь на еде
Чтобы получить максимум удовлетворения от пищи сконцентрируйтесь на ней – легко и просто. Выключите телевизор, телефон, спокойно сядьте и тщательно пережёвывайте пищу. Ощутите вкус, текстуру, температуру, насладитесь видом блюда. Постарайтесь ощутить, как утоляется голод.
Будьте счастливы, не будьте врагом своему организму, прислушивайтесь к нему и любите своё тело в любом виде и состоянии.
