Продолжительность данной диеты составляет от семи до десяти дней, превышать этот временной промежуток крайне не советуется. В результате вы сможете потерять от четырех до пяти килограммов. Эта диета просто идеально для тех, у кого нет особых проблем с состоянием здоровья, кто любит творог и творожные продукты, но кому необходимо избавиться от небольшого количества килограммов. Достаточно будет съедать в течение всего дня двести граммов пятипроцентного творога, салат из свежих овощей и любые несладкие фрукты. После шести часов вечера о еде нужно забыть. На протяжении всей диеты нельзя есть ничего сладкого, сахар, нельзя солить блюда.
Итак, с утра можно кушать несладкие фрукты и сто граммов нежирного творога (можно объединить все это и сделать салат). В обеденный прием пищи принимаем сто граммов творога, салат с овощами и зеленью. Между прочим, из этого можете приготовить творожную пасту – для этого делаем из творога пасту, перемешаем с измельченной зеленью, с давленым чесноком и чайной ложкой растительного масла. Только такую пасту нужно есть не намазывая ни на батон, ни на хлеб, а только как самостоятельное блюдо. Получается довольно вкусно. А на ужин приготовьте салат с зеленью, огурцами и помидорами с ложкой оливкового масла. Если не хотите салат, можете стушить на чайной ложке масла несколько овощей (например, капусту, кабачок и баклажан), а в самом конце тушения можете положить столовую ложку творога.
Если не брать в расчет все эти продукты, которые вы употребляете на завтрак, обед и ужин, то есть некоторые дополнительные продукты, которые вы можете употреблять в течение всего дня — например, за весь день разрешается съесть маленькую ложку меда (как добавку к творогу или полить им фруктовый салат). Нужно пить довольно много жидкости (не меньше полутора литров воды или различного рода отваров). После окончания этой диеты вам ненужно придерживаться особых диет, предназначенных специально для выхода из диеты. Эта диета настолько хороша и сбалансирована, что после десяти дней на этой диете вы запросто можете приступать к прежнему образу жизни и питания. Единственное, что поможет вам улучшить результаты, это если вы будете каждый прием пищи совершать с удовольствием, наслаждаясь каждой ложечкой творога или салата. Ведь пища, скушанная с удовольствием, в десять раз увеличивает положительный эффект.
