Стройные бедра это желание многих женщин, но порой не так-то легко этого добиться. Если плоский живот, мы можем получить путем применения жесткой диеты, то для бедер это не сработает, так что же делать?
Заниматься спортом и выполнять те упражнения, которые помогут в этом. Упражнения для похудения бедер не являются чем-то сложным и если их выполнять регулярно, то они могут принести неожиданные эффекты. Не верите? Проверьте сами, потому что сегодня у нас для вас несколько простых и эффективных упражнений для похудения бедер.
Многие женщины, ведут сидячий образ жизни, что совершенно не способствует красоте не только ягодиц, но и бедер. Лишний жир оседает на бедрах, а сжечь его довольно сложно. Однако нет ничего невозможного, и соответствующие упражнения для похудения могут творить чудеса. Достаточно только выбрать соответствующие упражнения для бедер и выполнять их регулярно.
Эти упражнения довольно простые, поэтому у вас не возникнет никаких сложностей с их выполнением. А регулярные тренировки позволят вам получить стройные бедра меньше чем за 3 недели. Разве это не здорово?! Итак, начнем тренировку.
Упражнение No 1
Приседания – это упражнение вам всем хорошо знакомо еще со школы. Делать это нужно слегка расставив ноги, оперев руки о бедра. Выполнять нужно 5 серий по 20 приседаний в каждой.
Упражнение No 2
Ложимся на пол, на спину, руки складываем вдоль тела, колени сгибаем, а затем медленно поднимаем и опускаем таза. Упражнение выполняем в течение 5 мин, после чего нужно сделать 2 минутный перерыв, затем повторить еще раз.
Упражнение No 3
Ложимся на пол, упираемся на руки, локти прямые, спина прямая, без никаких прогибов. Теперь медленно поднимайте согнутые в коленях ноги попеременно раз левую раз правую. Выполняем 5 серии по 20 упражнений (по 10 на одну ногу).
Упражнение No 4
Ложимся на живот, руки складываем под подбородком, ноги должны лежать ровно, затем поочередно поднимаем прямые ноги как можно дальше по диагонали на другую сторону тела. Выполняем 5 серий по 20 упражнений в каждой (10 на одну сторону).
Вот и все. Благодаря этим несложным упражнениям можно легко скорректировать свою фигуру. И побольше двигайтесь, ведь движение это жизнь!!!
