Француженки всегда поражали воображение мужчин со всего мира своими идеальными формами, тонкой осиной талией и точеными фигурками. Люди этой национальности знают толк в моде и в похудении. И сегодня мы расскажем вам об одной очень эффективной французской диете, разработанной специально для людей, страдающих ожирением и избыточным весом.
Перейти сразу на здоровое питание и отказаться от вредных пищевых привычек порой непросто. Желательно к стандартной диете добавить прием поливитаминов, принимать полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир в капсулах).
Придерживаясь диетического питания, не забывайте об основных правилах:
· Выпивайте в день достаточное количество воды, исходя из простейшей формулы – 30 мл воды на 1 кг веса. Так, если ваш вес составляет 100 кг, нужно пить в день не менее 3 л воды.
· Полностью исключите из рациона сахар, соль, майонез, газированную воду, специи.
· Соблюдайте физическую активность. Если ваш вес слишком большой и заниматься бегом вам трудно, начните хотя бы с ходьбы. В день нужно ходить не менее 1 часа. Прекрасные результаты дает скандинавская ходьба.
Итак, приводим саму диету. Чтобы не нанести ущерб здоровью, придерживайтесь приведенного ниже рациона не более 2 недель.
Завтрак
· Вода с лимонным соком – выпить за 30 минут до приема пищи.
· Йогурт с корицей, 1/2 грейпфрута среднего размера, 2 яйца.
· Чашка кофе или чая без добавления сахара.
Второй завтрак
· 1 небольшое зеленое яблоко или маленький кусочек черного шоколада с высоким содержанием какао.
Обед
· 250-200 граммов свежих овощей.
· 150 г куриной грудки или отварной рыбы.
Полдник
· 1 йогурт с добавлением молотой корицы или ложки отрубей.
Ужин
· Овощи с низким гликемическим индексом: брокколи, капуста, томаты, лук, сладкий перец, огурцы, редис, спаржа, шпинат. Выберите любую комбинацию продуктов. Их можно приготовить на пару или запечь. Размер порции – 250 гр.
· 2 яйца или 130 гр. рыбы.
Если вы чувствуете сильный голод, можно дополнительно съесть ложку нежирного творога.
Итак, как видим, похудение за 14 дней – это вполне выполнимо. Рекомендуем пересмотреть полностью подход к питанию, впоследствии не увлекаться сладкими и мучными блюдами. Это поможет сохранить полученный результат.
