Среди девушек, желающих похудеть, фруктовые и овощные монодиеты популярны, поскольку позволяют рассчитывать на быстрый результат и практически не требуют времени на приготовление пищи. Какие фрукты и овощи можно выбрать для столь смелого способа похудения и чем же различаются такие монодиеты между собой?
1. Яблочная. Без сомнения, самая популярная из фруктовых монодиет в силу доступности и полезности продукта. Яблоко богато витаминами и при низком содержании калорий достаточно хорошо помогает бороться с чувством голода. Однако при злоупотреблении такой диетой могут возникнуть проблемы с ЖКТ и эмалью зубов.
2. Банановая. Питаясь несколько дней подряд лишь вкусными и калорийными фруктами, прекрасно утоляющими голод, можно достичь результата, немного уступающего яблочному варианту монодиеты. Правда, здесь большую роль, чем в предыдущем случае, играет наличие определённого режима питания и употребления жидкости.
3. Грейпфрутовая. Цитрусовый плод, который в сознании многих неразрывно связан с похудением, несмотря на богатство витаминами и полезные свойства, не рекомендуется оставлять в качестве единственного продукта рациона более чем на один день. Грейпфрут в большом количестве достаточно часто вызывает аллергию и неизбежно раздражает слизистую оболочку желудка. Даже за один разгрузочный день на грейпфруте есть возможность сбросить более килограмма.
4. Огуречная. Потрясающая эффективность вызвана очень низким содержанием калорий. Но по причине малой питательности и отсутствия яркого вкуса огурец не слишком хорошо справляется с голодом. При попытке более трех дней провести на такой монодиете в организме возникнет дефицит необходимых веществ, что пагубно скажется на самочувствии.
5. Капустная. За счет содержания различных витаминов и клетчатки такая монодиета станет значительно меньшим стрессом для организма, чем, например, огуречная. Преимущество её состоит и в возможности выбрать из различных сортов капусты наилучший в соответствии с индивидуальным вкусом худеющего.
В целом выдержать овощную монодиету тяжелее, чем фруктовую, так как фрукты содержат больше веществ, отвечающих за насыщение. Одной из больших проблем фруктовых и овощных монодиет является риск падения гемоглобина в крови и, как следствие, развития анемии. В любом случае
