Самым лучшим способом сбросить лишний вес будет гимнастика. Почему именно гимнастика? Потому что никакие чудо-пояса, пилюли и различные мази не дадут Вам такого результата как специальная гимнастика для похудения. Идеальное время для данного мероприятия будет утро, но не стоит этим заниматься сразу после того как проснулись, так как Ваш организм в таком случае будет испытывать стресс. Лучше всего начинать спустя 60-120 минут после сна. Зарядка не должна быть тяжелой, желательно, проводить её под танцевальные ритмы
Но, прежде чем приступить к занятиям, вы должны знать, что гимнастика для похудения противопоказана людям с температурой, давлением, менструациями, черепно-мозговой травмой, пороком сердца, беременным и астматикам.
Ниже приведены упражнения, которые гарантированно помогут сбросить лишний вес:
1) Неспешная ходьба на месте, поднимая при этом высоко колени (около двух минут).
2) Приседания (для начала хватит десяти неглубоких приседаний).
3) Начальное положение — расставьте ноги на ширину плеч, руки внизу, в каждой руке небольшая гантель. По очереди сгибаем руки в локте. Гантели можно заменить наполненными водой бутылками. Делайте по 15 сгибаний на каждую руку, со временем понемногу увеличивайте нагрузку.
4) Исходное положение — ноги на ширину плеч, руки упираются в бёдра. Поворачиваем корпус, 2 раза направо, 2 раза налево, голова при этом смотрит прямо (2 минуты).
5) Бег на месте – весьма полезное упражнение, можно потратить на него порядка 5 минут.
6) Исходное положение — руки сцепили в замок, ноги вместе. Наклоняемся, пытаясь дотянуться до пола (повторить 10 раз).
7) Прыжки на носочках через скакалку, при отсутствии скакалки, прыгаем на месте. Прыжки плавные, пятки не касаются пола. Также положить на пол палку и скакать через неё (минимум 30 секунд).
8) Заканчиваем гимнастику ходьбой на месте. Теперь ходим быстрым шагом, постепенно переходя на медленный.
Перед зарядкой и после необходимо измерить пульс. Во время гимнастики старайтесь дышать равномерно через нос. После гимнастики для похудения примите массажный душ.
Кроме утренней гимнастики имеется ещё масса возможностей заниматься полезными упражнениями, например, не пользуйтесь лифтом, пройдите пару остановок пешком, сидя на рабочем месте, регулярно напрягайте пресс.
Будьте здоровы!
