Обмен веществ или метаболизм имеет такое свойство, как замедление и ускорение. На это влияют множество различных факторов. В основном люди, которые хотят похудеть или сбросить лишний вес пытаются ускорить собственный обмен веществ. Для этой цели существует несколько способов:
1) Правильное питание. Этот способ один из самых важных методов для ускорения метаболизма. В день необходимо кушать 5-6 раз, небольшими порциями. Это правило включают в себя многие диеты. Важный прием пищи – завтрак. Ведь именно с утра мы должны употреблять большее количество углеводов, что бы нам хватило энергии на весь день.
2) Движение. Бег, езда на велосипеде, фитнес тренировки и все остальные виды спорта очень нужны нашему организму. Во время силовых движений наши мышцы усилено работают и за счет этого сжигаются все лишние калории.
3) Вода. Она является главным помощником в процессе обмена веществ. Приучите себя пить каждый день чистую и свежую воду комнатной температуры. Замедление метаболизма, показывает нам, что в организме недостаточно жидкости.
4) Правильный сон. Именно во сне вырабатывается гормон роста. Он ускоряет обмен веществ. Также во сне происходит обновление клеток мозга.
5) Прогулки. Солнечный свет и чистый воздух стабилизируют защитные свойства человеческого организма и конечно же помогают ему ускорить обмен веществ.
6) Оптимистическое настроение. Стресс помогает жировым кислотам распределяться по кровеносной системе и, таким образом, это все откладывается в жир. Вам следует научиться расслабляться после тяжелого дня на работе или учебе. В этом поможет теплая ванна и прогулка перед сном.
7) Массаж тела. Существуют множество видов такой процедуры. Массаж стимулирует кровообращение благодаря чему улучшается метаболизм.
Также всем желающим похудеть стоит запомнить вещества, которые необходимы для обмена веществ. К ним относятся: белки, углеводы, клетчатка и растительная пища особенно хороши для организма человека. Хром, кальций и йод также ускорят ваш обмен веществ. Кофе и зеленый чай тоже способствуют улучшению метаболизма на 5-10%.
